تتمتع الفواكه باحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، كما أنها تبعث شعورا بالإشباع، فضلا عن قدرتها على حرق السعرات الحرارية، مما يجعلها غذاء مثاليا بـ"مفعول سحري" للباحثين عن الرشاقة.
ويشير موقع "فود ورلد" إلى قائمة من الفواكه ذات الفوائد العديدة من ناحية إنقاص الوزن وحرق شحوم الجسم، هي:
التفاح
التفاح
يعد
التفاح من أنواع الفاكهة الغنية بالألياف، التي تلعب دورا مهما في تخفيض
نسبة الدهون بالجسم وخصوصا بمنطقة البطن. وبحسب دراسات فإن تناول التفاح
على نحو يومي منتظم لفترة تمتد لخمس سنوات قد قلص نسبة الدهون في البطن
بمعدل 3.7 في المئة.
المشمش
المشمش
نظرا لغناها بالألياف غير القابلة للانحلال والباعثة على الإحساس بالشبع لفترات طويلة، يعد المشمش طعاما جيدا يساعد على تخفيف الوزن، خصوصا لمن يتبعون حمية قليلة الدهون.
الأفوكادو
الأفوكادو
يحتوي
الأفوكادو على نسبة عالية من أحماض "أوميغا" الدهنية ذات التأثير الإيجابي
على الدهون، والتي تسرع من عمليات التمثيل الغذائي لتحويل الدهون إلى
طاقة.
الموز
الموز
يبعث تناول الموز الشعور بالشبع، كما أن هذه الثمار غنية بالمغنسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان في علاج مشكلات الهضم والانتفاخ.
التوت
يتمتع التوت بغناه بمضادات الأكسدة ذات التأثير السحري على الدهون، وتسريع عملية "الأيض"، وحرق السعرات الحرارية.
الشمام
الشمام
إلى جانب مذاقه الحلو، يضم الشمام عناصر مضادة للالتهابات وللأكسدة، تدعم الجسم للتخلص من سمومه ودهونه.
جوز الهند
جوز الهند
تدفع
ثمار جوز الهند الشهية الجسم على الشعور بأنه لا يحتاج للطعام، كما أنها
غنية بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي تعزز كفاءة التمثيل الغذائي.
الجريب فروت
الجريب فروت
أظهرت دراسات أن تناول نصف حبة من الـ"غريب فروت" قبل الطعام يقلل من دهون البطن ويخفض مستوى الكوليسترول السيء.
الليمون
الليمون
يعرف
عن الليمون فوائده في إزالة السموم من الجسم وخصوصا من الكبد، مما يعني
التمتع بالقدرة على هضم الطعام وحرق الدهون بكفاءة عالية.
النكتارين
النكتارين
يساعد أكل النكتارين في مكافحة السمنة ومرض السكري، كما أنها غنية بالفيتامينات المفيدة مثل "آي" و"سي"، فضلا عن سعراتها الحرارية المنخفضة.
Fruits enjoy low calories, a sense of satiety, as well as their ability to burn calories, making them an ideal food with a "magic effect" for fitness seekers.
Food World points to a list of fruits that have many benefits in terms of weight loss and body fat burning:
Apple
Apple is a type of fruit rich in fiber, which plays an important role in reducing the proportion of body fat, especially in the abdomen. According to studies, eating apples on a regular daily basis for a period of five years has reduced abdominal fat by 3.7 percent.
Apricot
Because of its richness in indigestible fibers and the feeling of satiety for long periods, apricots are good food helps to lose weight, especially for those who follow a diet low in fat.
Avocado
Avocados contain a high proportion of omega-positive fatty acids, which accelerate metabolic processes to convert fats into energy.
the banana
Eating bananas gives a feeling of satiety, and these fruits are rich in magnesium and potassium, which are important in the treatment of problems of digestion and bloating.
Mulberry
The berries are rich in antioxidants with a magical effect on fat, speeding up the process of "metabolism" and burning calories.
Melons
Besides its sweet taste, the melon contains anti-inflammatory and antioxidant ingredients, which support the body to get rid of its toxins and toxicity.
Coconut
Coconut fruits, which are good for the body, pay for the feeling that they do not need food and are rich in triglycerides that enhance metabolic efficiency.
Grapefruit
Studies have shown that eating half a pill of the "grapefruit" before food reduces abdominal fat and lowers the level of bad cholesterol.
Lemon
Lemon is known for its benefits in detoxifying the body, especially the liver, which means enjoying the ability to digest food and burn fat efficiently.
Nectarine
Nectarine helps fight obesity and diabetes, and is rich in useful vitamins such as Ay and C as well as low-calorie calories.
Food World points to a list of fruits that have many benefits in terms of weight loss and body fat burning:
Apple
Apple is a type of fruit rich in fiber, which plays an important role in reducing the proportion of body fat, especially in the abdomen. According to studies, eating apples on a regular daily basis for a period of five years has reduced abdominal fat by 3.7 percent.
Apricot
Because of its richness in indigestible fibers and the feeling of satiety for long periods, apricots are good food helps to lose weight, especially for those who follow a diet low in fat.
Avocado
Avocados contain a high proportion of omega-positive fatty acids, which accelerate metabolic processes to convert fats into energy.
the banana
Eating bananas gives a feeling of satiety, and these fruits are rich in magnesium and potassium, which are important in the treatment of problems of digestion and bloating.
Mulberry
The berries are rich in antioxidants with a magical effect on fat, speeding up the process of "metabolism" and burning calories.
Melons
Besides its sweet taste, the melon contains anti-inflammatory and antioxidant ingredients, which support the body to get rid of its toxins and toxicity.
Coconut
Coconut fruits, which are good for the body, pay for the feeling that they do not need food and are rich in triglycerides that enhance metabolic efficiency.
Grapefruit
Studies have shown that eating half a pill of the "grapefruit" before food reduces abdominal fat and lowers the level of bad cholesterol.
Lemon
Lemon is known for its benefits in detoxifying the body, especially the liver, which means enjoying the ability to digest food and burn fat efficiently.
Nectarine
Nectarine helps fight obesity and diabetes, and is rich in useful vitamins such as Ay and C as well as low-calorie calories.
تعليقات
إرسال تعليق